第1054回 何を食べたらいいのかしら?


糖質を制限して焼肉とキムチを食べれば痩せるのですか?

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ダイエット初心者のあなたへ!

食事に含まれる炭水化物と脂質の割合がどうであれ、エネルギー収支バランスを負にすること、つまり、あなたの体が1日に必要とするエネルギーをオーバーしないように食べることです。

1日の中でいつ食べるか、何回に分けて食べるかも重要ではありません。
あなたが苦痛や体調不良を伴わずに遵守・継続できるダイエット方法を選択することがもっと大事です。

目的に応じた戦略/戦術的な個別事項としては、お腹周りや大腿部の頑固な体脂肪、筋肉を維持して減量、朝食前の有酸素運動、停滞期、飢餓スイッチ、筋トレvs 有酸素運動、ウォ-キング vs ジョギング、成長ホルモン・インスリン・レプチン、体脂肪の分解と燃焼、calorie is calorie?など、数え上げたらキリがありません。でも、ここでは敢えて多くを語りません。

私のアドバイスはただ一言です↓
第100回 初心者のためのウェイトマネジメント” をお読みなさい!