第1091-2回 ブログ記事の検索…Part2


2020/1/12アップデート

エクササイズ関連の索引です。

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エクササイズ全般
第43回 筋肉と運動の種類
第44回 筋肉の運動形態
第45回 筋肉の生理学的特性
第47回 筋力について
第58回 運動の効用
第64回 「二足のわらじ」と「オーバートレーニング」
第72回 2011年のフィットネストレンド
第118回 健康づくりのためのエクササイズ指標
第119回 ウェイトマネジメントとエクササイズ指標(米国)
第136回 運動と心筋梗塞リスク
第168回 2012年のフィットネストレンド予測
第202回 運動と発汗
第218回 初心者のエクササイズ指標
第241回 加圧トレーニング
第278回 うつ病に運動は効果なし!
第302回 エクササイズ vs 食後血清中性脂肪濃度
第339回 世界のフィットネス・トレンド 2013年
第408回 エクササイズと血糖値
第409回 エクササイズと脂質代謝
第410回 活動量計の精度
第434回 健康づくりのための身体活動基準2013
第464回 筋グリコーゲン減少とパフォーマンス向上
第512回 自己報告と速度計測定との大きな違い
第519回 レジスタンスエクササイズ vs 血管増殖
第522回 エクササイズ vs 呼吸器疾患による死亡率
第538回 ヘルシィエィジング vs 身体活動
第540回 運動 vs 薬剤・・・効果的なのはどちら?
第552回 世界のフィットネス・ トレンド2014年
第611回 水中運動 vs 陸上運動
第668回 アイリスインは筋トレによる安静時代謝率アップに影響しない
第671回 疲労の科学
第678回 心房細動リスク vs 年代別身体活動レベル
第721回 過負荷トレーニング vs 超回復
第776回 身体活動が増えると抑うつ症状が減少
第793回 有酸素運動 vs 生活活動
第824回 もっと現実的な身体活動の目標が必要ではないか!?
第833回 ジョッギング vs 長期死亡率
第838回 トレッドミル・パフォーマンスで死亡率を予測する
第872回 耐久性アスリート vs 不整脈リスク
第876回 妊娠中の運動を恐れるな!
第878回 あなたのライフスタイルは?
第970回 運動はサイトカインとは関係なくインスリン感受性を高める
第973回 シューズの重さはランニングパフォーマンスにどれだけ影響する?
第977回 フットウェア vs トレイルランニング
第990回 運動頻度が体重減少に及ぼす影響
第1003回 委縮した筋量/筋力は有酸素運動で回復できる?
第1004回 肥った高齢者の体力向上にベストの方法
第1006回 妊娠糖尿病はライフスタイルを変えることで予防できるのか??
第1018回 身体活動(運動)によるインスリン抵抗性の改善についてアップデート
第1023回 ウォーキングは推奨レベル以下でも健康寿命に有益である
第1024回 運動はうつ病の予防に効果があるのか?
第1036回 運動強度70%VO2maxってハードそれともmoderateなの?
第1100回 乳酸レベルと筋細胞内pH回復との関係
第1107回 世界のフィットネストレンド予測(2019年)
第1108回 Nice Body Make…よもやま話ってどんなブログ?
第1109回 2018年エクササイズ指標(米国HHS)
第1123回 糖尿病 vs 身体活動/運動
第1130回 有酸素運動のメリット(朝食前vs 朝食後)

運動消費カロリー
第6回 運動中の消費カロリー
第7回 筋トレの消費カロリー
第84回 休みながら走っても消費量は同じです
第177回 運動消費量について頭の体操
第703回 水中歩行運動 vs 消費カロリー
第1099回 有酸素運動は腸内細菌のバランスを変える

EPOC
第9回 EPOCの真相
第107回 運動後の代謝アップ(EPOC)
第108回 EPOC研究のレビュー
第493回 筋トレ vs EPOC

運動強度
第113回 ボケたらあかん長生きしなはれ!
第163回 運動強度は長生きの秘訣!
第165回 肥満者のウォーキング効果
第187回 エクササイズ vs 食事 vs 肥満リスク
第234回 運動強度 vs 脂肪代謝(肝臓)
第521回 過度な運動 vs 死亡率
第542回 骨粗しょう症の改善には最大強度の筋トレがベスト!
第636回 ウォーキング vs スロージョギング
第679回 高頻度の運動は心血管疾患死リスクを高める
第720回 運動のやり過ぎは心血管疾患死亡率を高める!?
第759回 中強度ランニング vs 低強度ウォーキング
第791回 運動強度/運動時間 vs 免疫反応
第821回 座位時間および運動強度についてフルレビュー
第834回 運動量/運動強度が肥満成人の腹部肥満と耐糖能に及ぼす影響
第836回 年齢別運動強度と死亡リスク
第882回 運動強度が血管機能に与える急性効果
第1036回 運動強度70%VO2maxってハードそれともmoderateなの?

ウォーキング vs ランニング
第94回 乳酸はエネルギー源である!
第148回 アスファルト vs 柔らかい地面
第149回 フォアフット vs かかと着地
第158回 減量 vs ランニングスピード
第192回 ランニング・エコノミー
第193回 最大酸素摂取量(VO2max)
第194回 乳酸(LT)
第212回 ベアーフット vs シューズ
第217回 マラソン:ケニア vs ヨーロッパ
第224回 ランナーズハイ
第255回 ウォーキングは時間か距離どちらが効果的?
第354回 全身バイブテラピー/ウォーキング・エコノミー/トレーニング中断/マルチサプリ筋トレ効果
第391回 ミニマリストシューズ
第406回 運動 vs 変形性関節症/人工股関節置換リスク
第435回 ウォーキング vs ジョギング
第466回 LTと乳酸クレアランス
第478回 フォアフット着地 vs 膝の怪我リスク
第487回 食後ウォーキング vs 血糖コントロール
第529回 かかと着地 vs フラット走法
第585回 ランニングシューズ vs 傷害発生率
第586回 ハイテクランニングシューズ
第619回 ウォーキングの歩数とストライド vs 体組成値
第665回 フットストライクは傷害率に影響しない:U.S.Army大研究
第860回 5km走タイムトライアルは筋トレで改善する
第880回 長距離ランニングでの疲労耐性は女性の方が優れている
第912回 持久力トレーニング vs VO2max(最大酸素摂取量)
第938回 同じ距離ならランニングとウォーキングの消費カロリーは同じ?
第973回 シューズの重さはランニングパフォーマンスにどれだけ影響する?
第1023回 ウォーキングは推奨レベル以下でも健康寿命に有益である

インターバルトレーニング
第10回 インターバルトレーニング
第67回 ミドルエイジに朗報・低強度インターバルトレーニングの効果大なり!
第97回 インターバルトレーニング vs ランニング vs 筋トレ
第180回 らくらくインターバルトレーニングでメタボ解消!
第268回 高強度インターバルトレーニング
第341回 HIIT vs FMD
第681回 インスリン抵抗性における血糖コントロール(新戦略HIITウォーキング)
第729回 インターバルウォーキング vs 血糖値コントロール
第761回 高強度インターバルトレーニング vs 心臓自律神経機能
第879回 下半身/上半身HIITの代謝反応と炎症反応の相違
第884回 高強度インターバルトレーニングへの感情反応
第1034回 ケトジェニックダイエットは運動パフォーマンスと体組成を向上させる?
第1086回 高強度インターバル(HIIT)の効用

筋肥大
第27回 筋肉の超回復は間違い理論?
第28回 ホルモン神話は迷信だった!
第30回 骨格筋とインスリン実作用
第31回 成長ホルモンは筋量アップに作用しない
第48回 筋肥大化トレーニングは「強度」なのか「量」なのか?
第57回 増量期と減量期
第89回 腹筋スレンダートーンの効果はウソ!
第157回 マスタードの効能
第248回 高負荷は筋量アップの決定要因ではない!
第253回 テストステロン
第285回 アンドロゲン及びIGF-1の筋形成作用
第293回 硝酸塩の筋肉増強および持久性効果
第314回 エキセントリック運動と筋衛星細胞の活性化
第387回 IGF-1 vs IGFBP
第396回 エキセントリック筋収縮 vs 衛星細胞
第446回 ボディビルダー vs 持久力アスリート
第456回 筋肉はどれ位サイズアップするのか?
第504回 カロリー欠損でも筋量アップする??
第520回 アナボリックホルモン(テストステロン)
第536回 アナボリック ウィンドウ(筋肥大)
第549回 筋トレ中断がパフォーマンスに及ぼす影響
第550回 廃用性筋萎縮
第553回 アナボリックホルモンは筋肥大に必要ですか?
第670回 ナチュラルビルダーのピーキング
第789回 コンプレッションウェアは筋トレ後の筋力回復を促す
第790回 筋収縮モーターユニットの活性化(低強度 vs 高強度)
第829回 内臓脂肪は骨密度と筋量に悪影響を及ぼす
第830回 筋肉回復期における白血球IGF-1受容体の発現
第875回 廃用性筋委縮は有酸素トレーニングで回復可能か?
第883回 低出力電気刺激と加圧トレーニングの組み合わせで筋量・筋力は増強する
第911回 ボディビルダーの筋肉は役立たず?
第943回 脂肪減少と筋量アップは同時に可能か?
第947回 筋肥大/筋力アップに最効のトレーニング頻度
第954回 筋トレ負荷およびアナボリックホルモンは筋肥大/筋力アップの決定因子ではない
第965回 筋肥大に最効のプロテイン摂取は?
第976回 少年期のフットネスと成人期の健康の相関性
第1000回 糖質制限+筋トレで筋量を維持して体脂肪を減少させる?
第1003回 委縮した筋量/筋力は有酸素運動で回復できる?
第1010回 アナボリックステロイドの有害作用
第1039回 低炭水化物で究極のダイエット Part-1
第1040回 低炭水化物で究極のダイエット Part-2

サプリ/プロテイン
第49回 1日にプロテインはどのくらい必要か?
第80回 プロテインの種類と効果・・・科学検証
第151回 プロテインサプリメントの効果的な摂り方
第257回 筋トレ前のプロテイン10gは筋量アップに効果あるのか?
第315回 寝る前のプロテイン摂取は効果がある
第317回 プロテイン & カフェインの筋グリコーゲン合成への影響
第329回 筋量・筋力アップとプロテイン摂取量
第375回 プロテインの種類と摂取タイミング
第591回 プロテインの摂取タイミングが筋力と筋肥大に及ぼす影響
第730回 プロテイン-ロイシンが持久性運動後の筋タンパク合成に及ぼす線量効果
第854回 筋トレ+有酸素運動後のプロテイン摂取は筋原線維タンパク合成を高める
第866回 就寝前のプロテイン摂取による筋量筋力の増大効果
第918回 ホエイサプリメントを余分にとっても筋肉減少の抑止に効果なし

筋トレ vs 有酸素運動
第51回 筋トレと有酸素運動どっちが先?
第65回 加齢と筋力低下
第109回 筋トレの減量効果!?
第161回 やはり脂肪減少には筋トレより有酸素運動が有効か!
第162回 ウェイトトレーニングは持久力アスリートに必要か?
第206回 加齢とパフォーマンス
第235回 有酸素運動後の筋トレの是非
第374回 有酸素運動と筋トレどちらが減量に効果的か?
第389回 魚食品と善玉アディポカイン
第488回 自律神経の改善には活発な運動を1日20分以上
第489回 身体能力 vs 心臓突然死
第541回 高齢化に伴う脚力の低下は持久性運動では防げない
第613回 有酸素性トレーニングは疼痛耐性を高める
第669回 有酸素運動による成長ホルモンの分泌亢進
第752回 寄る年波には勝てぬ!?
第755回 筋トレ vs 有酸素運動による成長ホルモン分泌
第804回 ウエストラインに最も有効なのは筋トレ?
第859回 高齢者はウェイトトレーニングをやるべし
第881回 運動の種類 vs 体組成の変化
第1002回 ダイエット中の筋肉の減少は有酸素運動で抑止できる?
第1003回 委縮した筋量/筋力は有酸素運動で回復できる?
第1004回 肥った高齢者の体力向上にベストの方法
第1018回 身体活動(運動)によるインスリン抵抗性の改善についてアップデート
第1022回 変形性関節症に対するビスホスホネートの有効性

ストレッチ/ヨガ
第111回 筋トレ前のストレッチ Yes or No?
第116回 運動前のストレッチはホントに必要なのか!?
第170回 ヨガ vs ストレッチ (慢性腰痛治療)
第215回 ダイナミックストレッチング
第392回 腓腹筋のストレッチ効果
第480回 ヨガで脳機能が活性化
第513回 フォームローラーの効果
第693回 ダイナミックストレッチの効果??
第788回 筋疲労の回復にはストレッチ or アイシングどちらが効果的?
第1061回 ストレッチは筋腱の機械的特性を変えるか?

疲労回復/リラクスゼーション
第131回 運動後の入浴と疲労回復!
第140回 激しい運動後のクライオセラピー効果
第142回 クライオサウナと凍瘡
第204回 スポーツ損傷とアイシング
第365回 アロマテラピーは1時間を超えると有害!
第386回 冷水浴と疲労回復
第439回 リラクゼーション効果
第757回 運動後に筋肉を局所冷却するとPGC-1α遺伝子発現が高まる
第787回 運動後の冷水浴による回復効果はプラセボ?
第171回 アロマテラピーと室内空気汚染
第1100回 乳酸レベルと筋細胞内pH回復との関係

座りがち(セデンタリー)
第239回 座りがちな人は短命!
第240回 座りがち病
第301回 夜勤にショックなニュース
第689回 ながら族
第690回 仕事中30分毎に立ったり座ったりすると血糖値が下がる
第710回 運動不足より座り過ぎが循環器系疾患のリスク要因!
第715回 フィットネスは座り過ぎによる健康への悪影響を和らげる
第794回 低強度身体活動は思春期女子の脂質過多症と相関する
第795回 座位時間が各部位の体脂肪蓄積に及ぼす影響
第823回 運動をしても座位時間が長いと健康が悪化する
第856回 トレッドミルデスクの減量効果???
第966回 ちょっとした身体活動で血糖値や肥満が改善
第967回 脚を組むのは体に悪いか

筋肉痛
第93回 遅発性筋肉痛
第196回 筋肉痛
第514回 筋肉痛にはウォーターメロンジュース!
第861回 遅発性筋肉痛と筋肉の成長

運動前後の栄養摂取
第250回 プロテインの持久性パフォーマンスへの影響(外因性)
第318回 栄養補給と運動パフォーマンス
第319回 マラソンパフォーマンスを伸ばすための食事とは?
第348回 高低GI値食品の運動パフォーマンスへの影響
第917回 運動後カーボ摂取のタイミング
第998回 .筋グリコーゲン/筋細胞内脂肪の補充 vs ブドウ糖/果糖

Lyle McDonald関連
第32回 筋肉増強とトレーニング後の栄養摂取
第46回 筋量アップのトレーニング
第178回 肥満のメカニズム
第183回 ダイエットとリバウンドのメカニズム
第211回 朝食抜きの有酸素運動と脂肪燃焼
第236回 増量期の有酸素運動
第256回 食事の回数 vs 筋量
第258回 AMPkは代謝制御の主要因子です!
第270回 “体脂肪率の初期値” vs “体組成の変化”
第324回 ダイエット中の運動前・運動中・運動後の栄養摂取
第327回 カロリーのイン & アウト
第600回 脂肪はより好ましいエネルギー源なのですか??
第633回 4日間の過酷なダイエットで体脂肪2.1kg減少
第697回 カロリーはカロリーですか?
第704回 ダイエット vs インスリン感受性
第706回 ダイエット vs インスリン抵抗性
第852回 カロリー欠損 vs 筋肉カタボリズム
第853回 低強度 vs 高強度筋トレによる筋量アップ効果
第909回 飢餓スイッチ
第936回 男性と女性の生理機能
第986回 糖質制限ダイエットで頭がクラクラするのは何故ですか?
第987回 糖質制限ダイエットへの正しい理解
第1001回 糖質制限/ケトン産生食が体組成(水分/体重/体脂肪)に及ぼす影響
第1031回 食事の回数が代謝に及ぼす影響
第1039回 低炭水化物で究極のダイエット Part-1
第1132回 ダイエットで体重が減らない本当の理由!