Nice Body Make･･･よもやま話

前回の ”第1134回 低脂肪食のメリットと科学的根拠？” の続きです。 米国糖尿病学会 米国糖尿病学会も低脂肪の考え方に準拠してきたが、2013年に『全ての糖尿病患者に有用と決定づけられる理想的な食事パターンはない。糖尿病患者にとって、どの食事パターンを選ぼうとも重要なのは総エネルギー摂取量である』『食事のパターンは、…

前回の “第1133回 低カロリー／低脂肪の食事が全米を席巻するまでのプロセス” の続きです。 低脂肪食にどのような優位性があるのか？ 心血管疾患 心臓病による死亡率は1950年から1998年までに何と53％減少したことが報じられた…J Nutr 1998 Feb “History of recommendat…

油・脂と言えば「体に悪そう」「太りそう」というイメージを持つ人が多いのではないしょうか？ 私たちは長い間、“健康のために脂質の摂り過ぎには注意しましょう”と教えられてきました。 健康診断で中性脂肪やコレステロール値が高いと、“脂っこい食事は控えてください”と医師から注意されました。 しかし、日本動脈硬化学会は「食事…

久し振りにLyle McDonaldのダイエット記事を紹介します。 どなたにも理解しやすいように意訳しました。 ダイエットの鍵…あなたが痩せない理由は？ 先ずは巷間に流布する代表的な都市伝説について説明します。 ＜都市伝説＞ ・インスリンレベルが高いから ・炭水化物を食べるから ・Sugar ・…

雑談あれこれ 💣⚡💥 「米国糖尿病学会の“食事療法に関する勧告2013年”で、糖質制限ダイエットは正式に受容されました」「カロリー制限食はすでに時代錯誤の代物です」と、まるで第二次大戦時の戦果を誇張した大本営発表のように、江部センセは得意げに語っていましたね。 ところが、 “第1124回 江部医師が糖質制限の真実をポ…

日本糖尿病学会が “糖尿病診療ガイドライン2019” をonlineで公開しました。 江部医師・山田医師らが主唱する糖質制限を推奨していません！ 注目の食事療法は第3章です。ぜひ全文をお読みいただきたいが、茲ではその中でも我々の最大の関心事である「栄養摂取比率をどう定めるべきか？」と「炭水化物の摂取量は糖尿病の管理にどう…

糖質セイゲニストに朗報です。 2型糖尿病患者262名を対象とした2年間のアプリ遠隔医療による研究で、『低炭水化物ケトン産生食を選択したグループは、血糖値・インスリン・HbA1c・体重・血圧・トリグリセリド・肝機能および炎症の改善が見られたこと、投薬依存が減ったこと、骨密度に悪影響しなかったこと、更に、好転53.5％／寛解率17.6％だ…

『2型糖尿病の発症リスクのある人たちにとって、低炭水化物食は体重を減らさなくても有益のようだ』という米国オハイオ州立大学の研究報告を紹介します。 JCI insight June 20, 2019 Dietary carbohydrate restriction improves metabolic syndrom…

炭水化物－インスリンモデル(CIM)を主唱するDr David S Ludwigらによる研究では、低炭水化物食にすると高炭水化物食に比べて1日当たりの総エネルギー消費量が209～278kcal、又は、炭水化物のエネルギー比率が10%低下するごとに50～70kcal増加したそうだ。減量体重の維持および心血管疾患の予防には、脂質を減らす…

肉は2型糖尿病リスクの独立因子だが、卵はそうではないという米国ロマリンダ大学からの報告です。 ちょっと待ってください！ タマゴはいくら食べても良いんだと早とちりしないように！ この研究はAmerican Egg Board (AEB)から資金提供を受けています。AEBの使命は研究、教育、宣伝を通じてタマゴと卵製品の需要を促進す…

食事内容を変えなくても有酸素運動をすることで、いわゆる善玉と呼ばれる腸内細菌アッカーマンシアが増加し、悪玉プロテオバクテリアが減少することが判ったという、フィンランドのユヴァスキュラ大学／ツルク大学らから報告です。 ダイジェスト 運動が腸内微生物を変えることは最近の研究で示唆されている。 本研究では、セデンタリ…

・糖質制限は誰にとっても最高のダイエットである！ ・カロリーは重要ではない！ ・炭水化物-インスリンが肥満の元凶である！ ・お肉はいくら食べても太らない！ B層の知識レベルが低い人たちに向かって、相変わらず得意顔でこのように↑語り続ける医療関係者のみなさんへ 当ブログのhot topicで紹介している記事を…

腸内細菌叢の組成がダイエットに関係しているそうです。 Mayo Clinic proceedings Gut Microbial Carbohydrate Metabolism Hinders Weight Loss in Overweight Adults Undergoing Lifestyle Interven…

完全菜食を促す米国の非営利組織PCRM（Physicians Committee for Responsible Medicine）らからの研究報告です。 Nutrients 2018/9/14 A Plant-Based High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Overweight …

腸内細菌についても暫く取り上げていませんが、奇抜な研究報告が発表されたので紹介します。シンガポール／イスラエルの大学による共同研究です。 6種類の人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、サッカリン、ネオテーム、アペルファムカリウム）及びこれら人工甘味料入りの10種類のスポーツサプリメントに有毒性があることが分かった。消化器系で見…

スクラロースは1976年にイギリスでテイト&ライル社により、砂糖を基に開発された人工甘味料の一つで、24時間後にほぼ100%が代謝・分解されることなく排泄されるため血糖値やインスリン値にも影響を与えないといわれてます。 American Journal of Clinical Nutrition 2018年9月Vo…

糖質制限を強く勧める先生方のお顔が、貧相なバッタやキリギリスと重なって見えるのは小生だけでしょうか…おっと失礼！ Biogerontology 2018/10/3 Carbohydrate-restricted diet promotes skin senescence in senescence-acceler…

家族団らんも良いですが、お子さんのハンバーガーの食べ過ぎにご用心！ Respirology Systematic Review Is the consumption of fast foods associated with asthma or other allergic diseases? ファス…

お酒と健康リスクに関しては、2014/7/15 付け “第694回 適量なら酒は百薬の長！？” を最後にして取り上げていません。「適量はプラスだが、過度な飲酒は命を縮め、全く飲まねば意外と利益は無くマイナス作用する」というU字型説、つまり“酒は百薬の長されど万病の元” という故事をサポートする説に対し、「適量なら安全というのは間違い…

韓国からの研究報告です。 体重変動、血圧、コレステロール、および血糖値レベルの高い人は、死亡や心臓発作／脳卒中のリスクが高いそうだ！ ・全死因死亡リスク：227% ・心筋梗塞：143% ・脳卒中：141％ American Heart Association（アメリカ心臓協会） Circulation Asso…

ブラジルの18歳の男女を対象として、食事パターンと血中脂質プロファイルとの関連を調べたところ、肉製品／ファーストフード／キャンディ／ソーダ／乳製品などの食品で、善玉コレステロール・悪玉コレステロール・中性脂肪・総コレステロール値いずれも、女子の方が悪影響を受けやすいことが判った。 Nutrition Journal …

抗酸化リッチな食事を心掛ければ死亡リスクは低減する！ Advances in Nutrition 2018/9/20 Dietary Antioxidants, Circulating Antioxidant Concentrations, Total Antioxidant Capacity, and Risk …

喫煙者では効果はさらに高まる！ anti‐inflammatory dietとは、直訳すると抗炎症性の食品で、果物、野菜、紅茶、コーヒー、全粒パン、朝食シリアル、低脂肪チーズ、オリーブオイル、キャノーラオイル、ナッツ、チョコレート、適量の赤ワイン、ビールなどを指します。 因みに、炎症性の食品（pro-inflamma…

果物・野菜・全粒穀物がリッチで、加糖（遊離糖）・塩分・加工肉を抑えた食事パターンは、女性の健康的な細胞老化を促す一助となる。 American Journal of Epidemiology June15 2018 Diet Quality Indices and Leukocyte Telomere Length…

英国East Anglia, Aberdeen and Cambridge大学の共同研究で、魚、果物、ナッツ、野菜、豆が豊富で、肉や乳製品が少ない地中海スタイルの食生活で、40歳以上の女性の脳卒中リスクが低下し、心血管疾患リスクが高い成人の脳卒中リスクも軽減することがわかった。 Journal of the Ameri…

新研究によれば、65歳以上の高齢者がしっかり地中海ダイエットを続けると、死亡リスクは25%低下するそうだ。 British Journal of Nutrition 2018 Aug20 Mediterranean diet and mortality in the elderly: a prospective c…

米国アリゾナ州立大学、ミネソタ大学、およびニュージーランドオタゴ大学による共同研究チームから、グリセミック指数(GI)／グリセミック負荷(GL)と体重・糖尿病・心血管疾患との関連性を否定する研究報告が発表されました。 Nutrients 22 September 2018 Relevance of the Glyc…

ポートフォリオダイエットは、カナダToronto 大学のDr David Jenkinsが考えたもので、一口で言うと“コレステロール値を下げる食事”で、定期的な身体活動とベジタリアンな植物中心の食事に加えて、次の４アイテムの食品を食すことを勧めています…摂取カロリー2000kcal／1日をベースにすると、（１）ピーナツを含むナッツ類…

コーヒーブレイク♪(^.^)　 DAIGOさん、EBMとは？ うぃっしゅ！ 得がたい べっぴんさんと marry！ 燕三条の江部社長さん、EBMって何ですか？ 調理道具の総合商社 “江部松商事” でございます。 ダイエット駄本でご活躍の糖毒教尊師さま、 EBM …

代表的な大規模の観察研究の内容骨子を整理すると下記の通りとなります。死亡率との因果関係はコホート研究（観察研究）で断定することは出来ませんが参考になさってください。 第1017回 炭水化物の多い食事は死亡リスクを高める！？ PURE研究：発展途上国18ヶ国に住む35～70才の男女135,33…