Nice Body Make･･･よもやま話

肉は2型糖尿病リスクの独立因子だが、卵はそうではないという米国ロマリンダ大学からの報告です。 ちょっと待ってください！ タマゴはいくら食べても良いんだと早とちりしないように！ この研究はAmerican Egg Board (AEB)から資金提供を受けています。AEBの使命は研究、教育、宣伝を通じてタマゴと卵製品の需要を促進することで、運営資金はタマゴ生産者から出されています。 この研究の被験者の28%はタマゴを全く食べず、67％はたまにしか食べておらず、毎日食べたのは残りの5%だけ... ...続きを見る

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運動により動脈内の乳酸レベルが高まると筋細胞内pHの回復が遅れる。 ローイングの方がハンドグリップより回復が遅い。 ...続きを見る

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食事内容を変えなくても有酸素運動をすることで、いわゆる善玉と呼ばれる腸内細菌アッカーマンシアが増加し、悪玉プロテオバクテリアが減少することが判ったという、フィンランドのユヴァスキュラ大学／ツルク大学らから報告です。 ...続きを見る

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・糖質制限は誰にとっても最高のダイエットである！ ・カロリーは重要ではない！ ・炭水化物-インスリンが肥満の元凶である！ ・お肉はいくら食べても太らない！ ...続きを見る

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英国Plymouth大学のDr Linda Solbrig率いる研究チームから、BMIが25以上の太った141名を対象にFunctional Imagery Training（FIT）と呼ばれる新セラピーで、従来の言葉だけによって変化を模索するMotivational Interviewing（MI）セラピーにくらべて、平均5倍の減量に成功したことが報じられました。 ...続きを見る

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ワクチン、薬剤、及び医療機器に関する企業から資金提供を受けた研究では、デザイン／実施／報告に企業側の社員が深く関与しているようだ。 ...続きを見る

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当ブログ記事の人気ランキング上位100を2018年10月14日付けで整理しました。 カッコ内の数字は累積アクセス数です。 ...続きを見る

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2018年単年のブログ記事（第1035回〜第1094回）の中から人気トップ20をリストアップしました。 ...続きを見る

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腸内細菌叢の組成がダイエットに関係しているそうです。 ...続きを見る

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完全菜食を促す米国の非営利組織PCRM（Physicians Committee for Responsible Medicine）らからの研究報告です。 ...続きを見る

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腸内細菌についても暫く取り上げていませんが、奇抜な研究報告が発表されたので紹介します。シンガポール／イスラエルの大学による共同研究です。 6種類の人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、サッカリン、ネオテーム、アペルファムカリウム）及びこれら人工甘味料入りの10種類のスポーツサプリメントに有毒性があることが分かった。消化器系で見出されたバクテリア（細菌）は、人工甘味料わずか1mg/mlの濃度で毒性になったそうです。 ...続きを見る

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“健康＆疾患” 及び“ その他”の索引です。 ...続きを見る

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エクササイズ関連の索引です。 ...続きを見る

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2018/10/19 アップデート ...続きを見る

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スクラロースは1976年にイギリスでテイト&ライル社により、砂糖を基に開発された人工甘味料の一つで、24時間後にほぼ100%が代謝・分解されることなく排泄されるため血糖値やインスリン値にも影響を与えないといわれてます。 ...続きを見る

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『代謝的に健康な肥満者は存在する。20人に1人はいる。その他の代謝リスク因子を有していなければ、死亡率が高まることはない』と米国ヨーク大学の研究チームは言っている。 ...続きを見る

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Clinical Gastoroenterology and Hepatology Obesity and Weight Gain Are Associated ｗith Progression of Fibrosis in Patients ｗith Non-alcoholic Fatty Liver Disease ...続きを見る

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糖質制限を強く勧める先生方のお顔が、貧相なバッタやキリギリスと重なって見えるのは小生だけでしょうか…おっと失礼！ ...続きを見る

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短い高強度インターバル（HIIT）やスプリントトレーニングで、moderate強度で長時間の有酸素運動と同様のミトコンドリア機能の改善が出来る。 ...続きを見る

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コーヒーブレイク♪（*^_^*） ...続きを見る

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人の歩行とは、前方に出した片足が着地する前に、着地点方向へ重心を移動させてゆくことです。つまり、“片足で体重を支持する立脚相”と“もう一方の足が地面を離れている遊脚相”からなり、この一連の動き全体を歩行周期といいます。立脚相は歩行周期の60％、遊脚相は歩行周期の40%を占めています。因みに、両足が完全に地面から離れている状態は走行と定義されています。陸上競技の競歩で両足が地面から離れると、走行したとみなされ失格となるのはこの定義に依ります。 ...続きを見る

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家族団らんも良いですが、お子さんのハンバーガーの食べ過ぎにご用心！ ...続きを見る

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お酒と健康リスクに関しては、2014/7/15 付け “第694回 適量なら酒は百薬の長！？” を最後にして取り上げていません。「適量はプラスだが、過度な飲酒は命を縮め、全く飲まねば意外と利益は無くマイナス作用する」というU字型説、つまり“酒は百薬の長されど万病の元” という故事をサポートする説に対し、「適量なら安全というのは間違いである」という逆説が拮抗していました。 決着は付いたのでしょうか？ 直近の3つの研究論文を紹介します。 ...続きを見る

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韓国からの研究報告です。 体重変動、血圧、コレステロール、および血糖値レベルの高い人は、死亡や心臓発作／脳卒中のリスクが高いそうだ！ ・全死因死亡リスク：227% ・心筋梗塞：143% ・脳卒中：141％ ...続きを見る

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ブラジルの18歳の男女を対象として、食事パターンと血中脂質プロファイルとの関連を調べたところ、肉製品／ファーストフード／キャンディ／ソーダ／乳製品などの食品で、善玉コレステロール・悪玉コレステロール・中性脂肪・総コレステロール値いずれも、女子の方が悪影響を受けやすいことが判った。 ...続きを見る

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ビギナーの方は最後のマイコメントを読むだけで充分です。 ...続きを見る

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細胞の大半は分裂できる回数に限りがあります。これには、細胞の末端に位置するテロメアが深く関係しています。テロメアは赤ちゃんの時が一番長く、加齢と共に短くなっていくので、テロメアの長さを知ると寿命がわかります。 テロメアの長さの単位はbp（塩基対）と表現しますが、テロメアを短くする要因として肥満、喫煙、運動などが挙げられています。 ...続きを見る

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現実的・臨床的に有意でない作用を過大評価・誇大宣伝して消費者に売りつけようとするのは、美容／健康食品及びダイエット関連の業者が得意とする常套手段です。 この研究はそれを暴く一例です。 ...続きを見る

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徐々に本数を減らすより一気に減らす方が良い理由が明らかになりました。 米国Minnesota大学／Texas大学／Duke大学／Pennsylvania大学／Philadelphia大学／Johns Hopkins大学／Mayoクリニック／Moffittがんセンターなどによる共同研究チームからの報告です。 ...続きを見る

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シンガポールNanyang Technological Universityの研究チームは、慢性腰痛で悩むレクリエーションランナーにレッグプレスやスクワットなどの下肢トレーニングを勧めています。 ...続きを見る

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レクレーションランナーやジョガーの多くが着圧ストッキングを着用して走っています。血液凝固系や線溶系活性化に問題はないのでしょうか？ ...続きを見る

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おじいちゃんというと、隠居して孫をかわいがり、庭の手入れにいそしむイメージが強い。しかし、年を取ったから、或いは、認知症になったからといって、性的欲求がなくなるというのは間違った認識のようです。 ...続きを見る

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Medicine & Science in Sports & Exercise 50(10):2058-2066, October 2018 Glucose Tolerance is Linked to Postprandial Fuel Use Independent of Exercise Dose ...続きを見る

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坐位時間の長さと健康リスクに関しては、当ブログでも数多く取り上げています。 今般、カナダ・トロントInstitute for Work & Health (IWH)のPeter Smith氏らから意外な研究報告がありました。立位中心の職業は坐位中心の職業より心血管疾患リスクがナント約2倍高いそうです。 ...続きを見る

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コーヒーブレイク♪　（^_^）v ...続きを見る

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抗酸化リッチな食事を心掛ければ死亡リスクは低減する！ ...続きを見る

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喫煙者では効果はさらに高まる！ ...続きを見る

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3ヶ月余りのブログ休眠中に一番気になっていたのは、Dr. Ebbeling ＆ Ludwigが主張する “carbohydrate-insulin model of obesity”の研究論文のフォローでした。だから一挙に書き上げました。ブランク期間で欠けたその他の情報についても、穴埋めすべく駆け足でcatch upしてきました。他のブロガーさんが既に取り上げた記事と幾つかは重なるかも知れませんがご容赦願いたい。それにしても、多くの論文のフルテキストに注意深く目を通すのも非常に疲... ...続きを見る

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果物・野菜・全粒穀物がリッチで、加糖（遊離糖）・塩分・加工肉を抑えた食事パターンは、女性の健康的な細胞老化を促す一助となる。 ...続きを見る

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寿命（Lifespan）とは一生の期間であり、余命（life expectancy=expectation of life）とはある年齢の人があと何年生きられるか、つまり、これから先残っている命の期間を指し、健康寿命（healthspan）とは各人の人生の中で健康を維持できている期間のことです。そして、フレイル（高齢による運動機能や認知機能の低下）や疾患で苦しむ人生最後の期間をレッドゾーンと呼びます。 ...続きを見る

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英国East Anglia, Aberdeen and Cambridge大学の共同研究で、魚、果物、ナッツ、野菜、豆が豊富で、肉や乳製品が少ない地中海スタイルの食生活で、40歳以上の女性の脳卒中リスクが低下し、心血管疾患リスクが高い成人の脳卒中リスクも軽減することがわかった。 ...続きを見る

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新研究によれば、65歳以上の高齢者がしっかり地中海ダイエットを続けると、死亡リスクは25%低下するそうだ。 ...続きを見る

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米国アリゾナ州立大学、ミネソタ大学、およびニュージーランドオタゴ大学による共同研究チームから、グリセミック指数(GI)／グリセミック負荷(GL)と体重・糖尿病・心血管疾患との関連性を否定する研究報告が発表されました。 ...続きを見る

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睡眠不足が、“肥満につながること”、“健康な高校生でもインスリン抵抗性を高め、糖尿病発症につながること”は当ブログでも取り上げました。今般、米国ノースウェスタン大学による新しい研究で、たった一晩の睡眠不足でも肥満につながるメカニズムの一端が解明されました。健康で若い男性でも、一晩徹夜するだけでも筋肉は分解されて、体脂肪が脂肪組織にため込まれることが遺伝子レベルでわかったそうです。 ...続きを見る

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栄養素の問題と同様に、“運動前のストレッチは必要なのか？”というテーマについてもエンドレスの議論が続いています。私の場合は自らの老体に相談しながら、基本的にはジョギング前に約60秒の腓腹筋ストレッチをやっていますが、中高強度の筋トレ前はやっていません。 ...続きを見る

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ポートフォリオダイエットは、カナダToronto 大学のDr David Jenkinsが考えたもので、一口で言うと“コレステロール値を下げる食事”で、定期的な身体活動とベジタリアンな植物中心の食事に加えて、次の４アイテムの食品を食すことを勧めています…摂取カロリー2000kcal／1日をベースにすると、（１）ピーナツを含むナッツ類42g、（２）大豆製品やエンドウ豆、ヒヨコマメ、レンズ豆などの植物性たんぱく質50g、（３）オオムギ、オオムギ、オオバコ、ナス、オクラ、リンゴ、オレンジ、果実など... ...続きを見る

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コーヒーブレイク♪(^.^)　 ...続きを見る

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代表的な大規模の観察研究の内容骨子を整理すると下記の通りとなります。死亡率との因果関係はコホート研究（観察研究）で断定することは出来ませんが参考になさってください。 ...続きを見る

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境界型糖尿病とも呼ばれる耐糖能異常（IGT: impaired glucose tolerance）の人たちの２型糖尿病発症の予防の一助として、低脂肪ダイエット／糖質制限ダイエット／地中海ダイエットなど様々な食事パターンや食品の効果の違いについての研究報告が英国King’s College Londonから発表されました。 ...続きを見る

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コーヒーブレイク♪(^.^)　 ...続きを見る

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